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晚上睡前能吃橘子吗?

时间:2019-1-8 11:51:00 来源:食品科技网

在日常生活中,橘子是很常见的一种水果,它含有丰富的营养成分,味道酸甜可口,果肉鲜嫩多汁,深受人们喜欢。那么晚上睡前能吃橘子吗?

橘子

晚上睡前能吃橘子吗?

大家最好不要在临睡觉前吃橘子,原因如下:

1、影响消化:睡前进食水果,水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康;

2、影响睡眠:睡前进食水果,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响;

3、易得糖尿病:睡前进食水果,胃得不到休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病;

4、易得结石:睡前进食水果,胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长,就给结石类物质的生成提供了机会,代谢减慢又不易排出,久而久之易患上结石病;

5、易导致肥胖:水果一般含糖量很高,睡前进食水果会导致发胖;

6、易导致口腔疾病:水果含糖量高,睡前进食水果又不刷牙,易导致龋齿等口腔疾病。

橘子

吃橘子5大好处

润肠通便

橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子,可以促进肠胃蠕动,从而排便通畅。

美容养颜

橘子具有美容养颜的作用,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天的维C需求,可以有效抑制黑色素的形成,还能使皮肤变得更加水嫩噢~

开胃醒脑

橘子富含柠檬酸,有助于开胃消食、生津止渴,可以加快新陈代谢速度,维持肠道健康,同时还有消除疲劳的作用。

橘子

降低胆固醇

研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者,吃橘子可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

橘子一次不能吃太多

不要一次性吃太多橘子,如果过量摄入维生素C的话,体内代谢的草酸会增多,容易引起肾结石、尿结石。

同时吃多了橘子,对口腔和牙齿也有一定的损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~


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