食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 捕鱼游戏 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 饮食问题 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

春节过后要如何饮食?这5点饮食建议要记住

时间:2019-2-10 10:02:00 来源:食品科技网

今天是春节假期的最后一天,2019年2月10日,也是正月初六,明天也就是正月初七就是正常的上班时间,很多人都要回归到正常的工作生活中去,而在春节假期期间,在各种的放纵,黑白颠倒的生活之后,很多人的生物钟其实已经乱了。

火锅

除了混乱的生物钟之外,还有混乱的饮食,在春节的时候,家里都备有各种各样的零食,有的时候零食吃多了,就不吃正餐了,有一顿没一顿的吃饭,而有吃饭的时候又都是各种大鱼大肉的饮食,并且春节期间聚会也比较多,三餐不能够做到定时定量,也不能够做到膳食多样性,所以在春节期间的饮食可能会造成身体不适,肠胃功能变差等等的状况。

那么在春节过后要如何饮食调理呢?

早餐

1、三餐定时定量

当重新回归到工作生活中的时候,则要做到三餐定时定量,早餐和晚餐一定要吃,宵夜则可以尽量减少,有的人在春节期间由于经常熬夜,就养成了吃宵夜的习惯,那么现在恢复到工作状态的时候,宵夜就可以减去了。

2、多吃蔬菜水果

春节期间零食,大鱼大肉的饮食比较多,蔬菜和水果的摄入量可能不够,因此在春节过后的饮食中,则要适当的补充一些蔬菜水果,最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的,并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用,做到膳食多样性。

蔬菜

3、清淡饮食

春节期间由于天气寒冷,聚餐的时候很多人会选择食用火锅,而在吃火锅的时候一般都会挑选红油辣锅,或者是选择吃烧烤,即使是点菜吃的时候也有很多会点一些辣菜,因此在春节过后的饮食中,尽量做到清淡饮食,减少辛辣食物的摄入量,因此辛辣食物会刺激肠胃,刺激胃黏膜,有可能会造成消化不良。

4、少喝酒

春节期间由于聚会较多,就有可能造成酒精摄入过多,因此在春节过后尽量不喝酒或者少喝酒来调理身体。

三文鱼

5、少吃油腻食物

春节期间油腻的食物可能会摄入的比较多,导致油脂摄入过多,因此在春节过后的饮食中,则要少吃油腻的食物,烹饪方式上减少炒,炸,煎这些油脂比较多的方式,多选择蒸煮这些少油的烹饪方式,在食物的选择上则避免肥肉那些脂肪含量较高的,尽量选择鸡胸肉这些脂肪含量较低,蛋白质含量较高的食物,或者还可以选用鱼肉,不饱和脂肪酸的含量比较高,蛋白质含量也比较高。

蔬菜

总而言之,在春节过后要选择健康的饮食方式,也要调整自己的生物钟,早睡早起,三餐定时定量,做到膳食多样性,这样才能够打起精神工作。


相关搜索: 春节 饮食
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 西媒:研究显示不科学的饮食习惯比吸烟危害更大
  • 未来十年 中国农产品市场这样走!
  • “户外小烧烤”进入旺季 经济开始“点火”
  • 白草莓每斤突破百元 普通草莓价格大幅下跌
  • 马铃薯的“头号杀手”来了!提醒七省份农民,今年病害要偏重发生!
  • 西媒:研究显示不科学的饮食习惯比吸烟危害更大
  • 未来十年 中国农产品市场这样走!
  • “户外小烧烤”进入旺季 经济开始“点火”
  • 白草莓每斤突破百元 普通草莓价格大幅下跌
  • 马铃薯的“头号杀手”来了!提醒七省份农民,今年病害要偏重发生!
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图