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春天给孩子多吃这些水果,提高免疫力少生病

时间:2019-4-15 10:59:00 来源:食品科技网

春天是万物生长的季节,也是孩子长身体的最佳时机。家长应好好把握这个时机,为孩子提供合理的饮食,为孩子接下来一年的健康成长打下坚实的基础。中医养生提倡,春吃甘,脾平安。脾主消化、吸收,供给全身营养,食疗是保脾、健脾的本源。今天,小编为大家推荐几种春季时令水果,帮助提高免疫力,让孩子脾平安,体健康!

草莓

草莓

常吃草莓,能促进孩子脑和智力的发育。草莓中还富含胡萝卜素,能补肝明目,缓解孩子眼睛疲劳。丰富的维生素C还能帮助消化,巩固齿龈,润泽喉部。吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

枇杷

正值春季,泛黄的枇杷已经缀满梢头,尝一尝粉糯酸甜的果子,满口春末夏初的味道。

春季,小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外,它含有丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸,能保护视力、增强食欲、促进消化。

不过,要提醒妈妈们,枇杷属寒性,孩子不宜吃多,一天不超过三个哦。

枇杷

车厘子

车厘子价钱昂贵,但是营养价值高。春季孩子常吃车厘子补充铁元素,促进血液循环,可以让血红蛋白再生,既可预防缺铁性贫血,又可以增强身体抵抗疾病的能力,还能健脑益智。

火龙果

火龙果一直都是小朋友的最爱,因为火龙果很可爱啊,尤其是火龙果中的黑色小种子对于我们肠胃的消化很有帮助,我们很多人喜欢吃一些肉类的食物,这样不不容易消化,如果吃点火龙果,黑色小种子就有很好的消食的效果。这样还预防了便秘,而火龙谷中的花青素含量很高,热量也低、膳食纤维含量也很高,对于减肥人群也是很好地食材。

圣女果

圣女果

女果中含有谷光甘汰和番茄红素等,特别可促进型喜队阌蜗饭偻儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。随着天气的转暖,孩子的户外运动增多,多食用圣女果,可保护孩子的皮肤不受伤害。另外,番茄红素还可以保护孩子不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。

荸荠

荸荠,又称马蹄。富含多纤维、磷元素,能促进肠胃蠕动和牙齿骨骼发展。

此外,春季是呼吸道传染病高发的季节。荸荠含有一种不耐热的抗菌成分——荸荠英,对抑制流感餐喜队阌蜗饭偻毒很有帮助。

菠萝

春天也正好是菠萝上市的季节,早些的菠萝会有点酸味,等成熟后的菠萝就是酸酸甜甜的口感。建议在吃之前,可以放在淡盐水中泡一下,以免吃起来舌头会酸麻。并且菠萝里含有丰富的维生素B1,因此,吃菠萝是可以帮助人体消除疲劳的,所以不妨在春困的时候吃上几片菠萝来振奋精神吧!


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